Нарушения сна

Вы удивитесь, но от различных нарушений сна страдает 20 процентов молодых людей. В возрастной группе 50+ этот процент достигает 60!!

Бессонница неприятна не только снижением качества жизни днём (страдает память, внимание, портится настроение), но и опасна для жизни буквально (риск развития инфаркта, инсульта, нарушается процесс формирования костной ткани и тд).

Бессонница способствует развитию заболеваний!

Типы нарушений сна:

1. Сложно засыпать (не можете заснуть больше чем 20-30 мин хотя бы 3 раза в неделю)
2. Ранние пробуждения
3. Поверхностный сон
4. Кошмары во сне
5. Частые пробуждения

Причины бессонницы:

1. Не подходящие условия сна (шум, свет, сменная работа и тд)
2. Тревога, стресс и переживания
3. К нарушению сна могут приводить различные стрессы. Часто, если человек живет в состоянии повышенной ответственности и ему приходится контролировать многое, это приводит к тому, что границы того, что мы можем контролировать и не можем контролировать-стираются. Эмоционально, заснуть- это означает потерять контроль, и это повышает тревогу.
4. Бывает, что нарушения сна связаны со слишком большим страхом смерти (уснуть — потерять контроль и умереть).
5. Если случается что-то что вне нашего контроля (потеря близких, разрушение отношений, различные неприятности в жизни). Бессонница связана со стремлением контроля и со страхом потерять ещё что-то важное.
6. В жизни человеку приходится много контролировать и не может остановиться. Трудно переключаться.
7. Как следствие различных заболеваний (например, сосудистые нарушения, эндокринные заболевания и тд)
8. Некоторые лекарственные средства
9. Причин много, особенно причин, связанных с психологическими переживаниями.

Что делать:

1. Соблюдать режим, избегать перевозбуждения вечером, рекомендованы прогулки и расслабление вечером
2. Научиться Расслабляться (подавить тревогу)(физиологически, медикаментозно) при применении снотворных наступает привыкание! Перезагрузиться.
3. Если нарушения сна связаны с тревогой и другими психологическими причинами, Психологическая работа с первопричиной тревоги, позволяет убрать тревогу.Хотите нормализовать сон? Приходите, поможем!